Butt and Legs Workout - Hips,

ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਰਕਆoutਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਟੂਆਬ ਵਰਕਆoutਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆoutਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਪਾਓ.

ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੱਟ ਅਭਿਆਸ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਗਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ 24 ਘੰਟੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪਲ ਆਪਣੇ ਬੱਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਸਿੱਖੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੇਰਵਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ.

💪 ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

Leg ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੱਤ ਅਤੇ ਬੱਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

√ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 100% ਮੁਫਤ! ਕੋਈ ਤਾਲਾਬੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ

30 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆ .ਟ

Exercise ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

Weight ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

√ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ

Burned ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

Exercise ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

Difficulty 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ

√ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ

Ners ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ

A ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ

ਚੰਗੀਆਂ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?

ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਲੀ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਐਬਸ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ 24 ਘੰਟੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੀਲਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਬੱਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ buttਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੱਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਬੱਟ ਵਰਕਆ exercisesਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ورزشਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ inੰਗ ਨਾਲ forਿੱਡ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਲੱਤ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਏ ਅਨੌਖੇ ਕਦਮ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫਰੇਮ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸੌਦੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਨਵੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ appsਰਤ ਐਪਸ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲੋ.